Eliberata de vina. Salveaza-ti viata de asteptari nerezonabile - Dr. Jennifer Reid

Femeile de astazi traiesc cu un sentiment de vinovatie foarte puternic. Vinovatie pentru ca muncesc prea mult. Vinovatie pentru ca nu muncesc suficient. Vinovatie pentru ca spun „nu“, pentru ca spun „da“, pentru ca iau o pauza, pentru ca cer ajutor. Aceasta emotie se infiltreaza in fiecare rol pe care il ocupam – mama, partenera, fiica, prietena, angajata, ingrijitoare – si ne rapeste capacitatea de a simti bucurie si de a ne aprecia pe noi insine.

Cata vinovatie este prea multa? Nu este un secret ca femeile sunt puternic conditionate social sa simta ca trebuie sa fie perfecte, iar daca nu reusesc acest lucru, pot simti o vinovatie coplesitoare. Dupa ani de zile in care s-a ocupat de ceea ce psihiatra Jennifer Reid considera o vinovatie excesiva in randul pacientelor sale, aceasta a fost inspirata sa creeze o aplicatie simpla pentru ca pacientele sa identifice si sa reduca acest exces –, si astfel a luat nastere „Ecuatia vinovatiei“ (vina = asteptari minus realitatea perceputa). Imbinand biologia, terapia cognitiv-comportamentala, povesti personale instructive si exercitii de autoreflectie, cartea de fata este o reactie convingatoare fata de efectele secundare ale perfectionismului si ofera o cale practica si accesibila catre vindecare si libertate. Urmand o cale in cinci pasi catre vindecare bazata pe principiile de baza ale psihoterapiei, vom reusi sa:

• Identificam factorii declansatori ai vinovatiei folosind „Ecuatia vinovatiei“

• Calmam gandurile vinovate si critice

• Cream limite durabile in jurul suprasolicitarii

• Inlocuim deciziile motivate de vinovatie cu claritate, incredere in sine si forta