Respira ca un ursulet. Mindfulness pentru copii - Kira Willey

30 de exercitii de concentrare, oricand, oriunde

Aceasta carte fermecatoare cuprinde exercitii de meditatie simple, hazlii si captivante, menite sa ii ajute pe cei mici sa se simta calmi si increzatori, sa se concentreze cu usurinta si sa se incarce cu energie pozitiva. Atentie, efectele sunt aceleasi si pentru adultii care practica mindfullnessul alaturi de copiii lor!

Copiii de astazi cresc intr-o lume complicata. Sunt si ei angrenati in programul solicitant al fiecarei zile, alaturi de adulti, iar dupa varsta de 6 ani se adauga presiunea scolii si a temelor. Expunerea la tehnologie ii determina sa se simta instrainati de ei insisi. Nu este de mirare ca se pot simti coplesiti de stres si cuprinsi de tot felul de anxietati.

Ti-ar placea ca micutul tau sa fie mai calm, mai concentrat, sa reactioneze adecvat in fiecare situatie, sa se odihneasca bine si sa invete cu usurinta lucruri noi? Solutia este mindfulnessul – deprinderea de a trai, clipa de clipa, pe deplin prezent. Copiii care practica mindfulnessul reusesc mult mai bine sa se autoregleze emotional si isi imbunatatesc abilitatile sociale. Se bucura de un somn odihnitor si de o mai buna imagine de sine. Iar beneficiile nu se opresc aici! Se adauga o mai mare putere de concentrare, un nivel scazut de anxietate si depresie, precum si rezultate mai bune la invatatura.

Exercitiile de mindfulness create de Kira Willey sunt deopotriva simpatice si relaxante. Atat micutii, cat si adultii din vietile lor vor indragi activitatile din paginile acestei carti si se vor distra de minune. Odata ce descopera ca pot detine controlul asupra propriului corp prin intermediul respiratiei, copiii vor reusi sa se transpuna intr-o stare de constientizare si de optimism oricand, oriunde. Pentru ca scurtele exercitii de meditatie propuse de Kira Willey pot fi repetate in orice context. In masina, in sala de clasa, acasa, chiar si pe terenul de fotbal.

„Mindfulnessul nu trebuie sa fie complicat. Nu aveti nevoie de vreo pernuta pentru meditatie, de clopotei sau de betigase parfumate! Si nici nu e cazul de explicatii lungi in care sa demonstrati copiilor de ce sunt atat de valoroase exercitiile de mindfulness. De fapt, cu cat folositi mai putine cuvinte, cu atat mai bine! Pur si simplu, incepeti sa respirati. Impreuna. Ca niste ursuleti. Si vedeti ce se intampla!” – Kira Willey