Cele mai bune cărți de psihologie: 15 titluri pentru începători și curioși
Cele mai bune cărți de psihologie pentru un cititor obișnuit sunt cele scrise de cercetători și terapeuți pentru publicul larg: Gândire rapidă, gândire lentă de Daniel Kahneman, Psihologia persuasiunii de Robert B. Cialdini, Călăul dragostei de Irvin D. Yalom sau Omul și simbolurile sale de Carl Gustav Jung. Mai jos găsești 15 titluri grupate pe teme: cum gândim, fericire, clasicii psihologiei, psihoterapie, emoții, relații și manuale pentru cei care vor să studieze.
Cum alegi o carte de psihologie
Psihologia e un domeniu larg, iar o carte despre biasurile gândirii are foarte puțin în comun cu un tratat de psihanaliză. Înainte să alegi, merită să-ți pui trei întrebări.
Ce vrei să înțelegi?
Felul în care iei decizii, emoțiile tale, relațiile sau istoria psihologiei. Fiecare temă are cărțile ei de referință.
Cât de tehnică să fie?
Cărțile de popularizare explică cercetările pe înțelesul tuturor. Manualele și cursurile universitare cer mai multă răbdare, dar îți dau o bază solidă.
Studii sau povești?
Unii autori pornesc de la experimente, alții de la cazuri din cabinet. Dacă îți plac poveștile, începe cu psihoterapeuții care scriu despre pacienții lor.
Am ales doar cărți scrise de psihologi, psihiatri, medici sau profesori de psihologie. Cărțile de dezvoltare personală, construite în jurul sfaturilor practice, au rămas pentru altă listă.
Ca să înțelegi cum gândești și cum iei decizii
Primele două cărți arată cât de des luăm decizii pe pilot automat și cât de ușor putem fi influențați. Amândouă au fost traduse în zeci de limbi și citite de milioane de oameni.
Gândire rapidă, gândire lentă, Daniel Kahneman
Kahneman, psiholog distins în 2002 cu Premiul Nobel pentru economie, descrie cele două sisteme după care funcționează mintea: unul rapid și intuitiv, celălalt lent și logic. Cartea explică, cu exemple și experimente, de ce greșim previzibil când judecăm riscuri, cifre sau oameni.
Potrivită dacă: vrei să înțelegi de unde vin erorile de judecată.
Vezi produsul
Psihologia persuasiunii. Totul despre influențare, Robert B. Cialdini
Cialdini a studiat ani la rând tehnicile prin care vânzătorii, recrutorii și negociatorii ne conving să spunem „da”. Ediția aceasta revizuită descrie șapte principii ale influenței, printre care reciprocitatea, dovada socială și noul principiu al unității.
Potrivită dacă: vrei să recunoști manipularea și să-ți aperi deciziile.
Vezi produsulDespre fericire și starea de bine
Psihologia nu se ocupă doar de probleme. De câteva decenii, cercetătorii studiază și ce îi face pe oameni mulțumiți, iar două dintre cele mai cunoscute cărți despre asta se găsesc și în română.
Flux. Psihologia fericirii, Mihaly Csikszentmihalyi
Fluxul e starea în care ești atât de prins într-o activitate încât uiți de timp. Csikszentmihalyi a ajuns la acest concept după decenii de cercetări despre experiențele oamenilor, iar în carte arată cum poți avea mai des astfel de momente, la muncă și în timpul liber.
Potrivită dacă: vrei să înțelegi de ce unele activități te împlinesc, iar altele te golesc.
Vezi produsul
Ipoteza fericirii, Jonathan Haidt
Psihologul social Jonathan Haidt pune față în față ideile vechilor înțelepți despre fericire cu ce a descoperit psihologia modernă. Cartea e cunoscută pentru imaginea minții ca un elefant (emoțiile și automatismele) condus de un călăreț (rațiunea), care nu are mereu controlul.
Potrivită dacă: îți plac cărțile care leagă filosofia de știință.
Vezi produsulClasicii: Freud, Jung și Rogers
Teoriile lor au fost contestate și completate de cei care au venit după, dar fără ei nu poți înțelege psihologia secolului XX. Toate trei sunt texte scrise chiar de autori, nu prezentări făcute de alții.
Introducere în psihanaliză. Opere esențiale, volumul 1, Sigmund Freud
Freud și-a prezentat principalele idei într-o serie de conferințe publice, adunate în acest volum: actele ratate, visele și teoria nevrozelor. E cel mai accesibil drum spre opera lui, pentru că a fost gândit de la început pentru un public larg.
Potrivită dacă: vrei să citești psihanaliza din sursă, nu din rezumate.
Vezi produsul
Omul și simbolurile sale, Carl Gustav Jung
Jung a conceput cartea în ultimul an al vieții, împreună cu cei mai apropiați colaboratori. Este cea mai cunoscută introducere în psihologia analitică: inconștientul, arhetipurile și simbolurile din vise, mituri și artă, explicate pentru cititori care nu sunt specialiști.
Potrivită dacă: te interesează visele, miturile și simbolurile.
Vezi produsul
A deveni o persoană. Perspectiva unui psihoterapeut, Carl R. Rogers
Rogers a creat psihoterapia centrată pe client, bazată pe ideea că oamenii se schimbă când se simt acceptați fără condiții. Eseurile din carte explică această abordare umanistă și felul în care a ajuns să fie folosită și în educație.
Potrivită dacă: vrei să înțelegi ce face o relație de ajutor să funcționeze.
Vezi produsulDacă Jung te prinde, merită să te uiți și la celelalte cărți de Carl Gustav Jung, de la seminariile despre vise până la eseurile despre omul modern.
Povești din cabinetul de psihoterapie
Pentru mulți cititori, cel mai ușor drum spre psihologie trece prin povești reale. Cele două cărți de mai jos sunt scrise de terapeuți care și-au povestit cazurile, iar una dintre autoare și-a spus și propria viață.
Călăul dragostei. Și alte povești de psihoterapie, Irvin D. Yalom
Psihiatrul Irvin D. Yalom povestește terapia a zece pacienți veniți la el cu probleme obișnuite, ca singurătatea, obsesiile sau disprețul față de sine. Pe parcurs, fiecare ajunge să se confrunte cu marile teme ale vieții: moartea, libertatea, singurătatea și sensul.
Potrivită dacă: vrei să vezi cum arată psihoterapia din interior.
Vezi produsul
Alegerea. Acceptă cu bucurie posibilul, Dr. Edith Eva Eger
Edith Eva Eger avea 16 ani când a fost deportată la Auschwitz. A supraviețuit, a emigrat în Statele Unite și a devenit psiholog clinician. Cartea îmbină memoriile ei cu poveștile pacienților pe care i-a ajutat să treacă peste traume.
Potrivită dacă: cauți o carte de psihologie care se citește ca un roman.
Vezi produsulYalom a scris și romane construite în jurul psihoterapiei. Le găsești, alături de eseurile lui, printre cărțile lui Irvin D. Yalom.
Emoții, copilărie și corp
Două cărți care pornesc de la aceeași idee: ce am trăit în copilărie și ce nu ne permitem să simțim ne poate afecta mult mai târziu, inclusiv sănătatea.
Când corpul spune nu. Costul stresului ascuns, Gabor Maté
Medicul canadian Gabor Maté pornește de la pacienții pe care i-a tratat de-a lungul carierei și descrie legătura dintre stresul cronic, emoțiile reprimate și boală. Pe lângă cazuri, cartea explică ce se întâmplă în corp când stresul nu mai trece.
Potrivită dacă: vrei să înțelegi cum se leagă emoțiile de sănătate.
Vezi produsul
Drama copilului interior. Prizonieri ai copilăriei în căutarea adevăratului sine, Alice Miller
Psihanalista Alice Miller scrie despre copiii care învață devreme să fie așa cum își doresc părinții și pierd, pe drum, legătura cu propriile emoții. E o carte scurtă, dar densă, după care e greu să-ți mai privești copilăria la fel.
Potrivită dacă: te întrebi cum te-a format copilăria.
Vezi produsulCărțile de psihologie te ajută să înțelegi ce trăiești, dar nu înlocuiesc un psiholog sau un medic. Dacă o stare te apasă de mult timp, cel mai bun pas e o discuție cu un specialist.
Relații și personalitate
De ce ne atașăm de anumiți oameni și de ce unii se simt bine în liniște, iar alții în mulțime? Două cărți bazate pe cercetare, scrise pentru publicul larg.
Stilurile de atașament, Amir Levine și Rachel S. F. Heller
Pornind de la teoria atașamentului, autorii explică de ce unii adulți se simt în siguranță într-o relație, iar alții devin anxioși sau se retrag. Cartea te ajută să-ți recunoști stilul și să înțelegi mai bine ce se întâmplă în cuplu.
Potrivită dacă: vrei să înțelegi tiparele care se repetă în relațiile tale.
Vezi produsul
Quiet. Puterea introvertiților într-o lume asurzitoare, Susan Cain
Susan Cain adună cercetări despre temperament și arată ce câștigă școlile, echipele și familiile când îi lasă pe introvertiți să lucreze în felul lor. Pe lângă studii, cartea are multe povești despre oameni introvertiți, la școală și la birou.
Potrivită dacă: ești introvertit sau trăiești și lucrezi cu oameni mai liniștiți.
Vezi produsulDacă vrei să studiezi psihologia
Pentru studenții din primul an sau pentru cei care vor o bază teoretică solidă, două cursuri scrise de profesori români de psihologie.
Fundamentele psihologiei, Mielu Zlate
O sinteză a conceptelor și teoriilor de bază din psihologie, gândită pentru studenții facultăților de profil. Cartea pornește de la istoria disciplinei și ajunge la cercetările care stau la baza psihologiei științifice de azi.
Potrivită dacă: vrei o bază teoretică structurată, ca la facultate.
Vezi produsul
Psihologie generală, Andrei Cosmovici
Cursul profesorului Andrei Cosmovici este o primă introducere în psihologie, construită ca sinteză a cercetărilor din domeniu. Are 256 de pagini, deci se parcurge mai ușor decât un tratat.
Potrivită dacă: începi facultatea sau vrei o introducere sistematică.
Vezi produsulCu ce carte începi, în funcție de ce cauți
Nu e nevoie să citești lista în ordine. Alege după întrebarea care te interesează acum.
Începe cu Kahneman, apoi treci la Cialdini, care e mai scurt și mai practic.
Alice Miller și Stilurile de atașament te ajută să-ți înțelegi trecutul și relațiile.
Călăul dragostei și Alegerea se citesc ca niște povestiri și te introduc în psihologie fără termeni tehnici.
Pornește de la Cosmovici sau Zlate, apoi citește-i pe Freud, Jung și Rogers direct din textele lor.
Și dacă vrei să alternezi psihologia cu romane și alte genuri, găsești idei în lista noastră de cărți bune de citit.
Întrebări frecvente despre cărțile de psihologie
Care este cea mai bună carte de psihologie pentru începători?
Pentru cei mai mulți începători, o alegere bună este Călăul dragostei de Irvin D. Yalom. Cele zece povești din cabinet se citesc ușor și arată concret cum lucrează un psihoterapeut. Dacă te interesează mai mult felul în care gândim, începe cu Gândire rapidă, gândire lentă de Daniel Kahneman.
Ce carte de psihologie să citesc ca să mă cunosc mai bine?
Încearcă Drama copilului interior de Alice Miller sau Stilurile de atașament de Amir Levine și Rachel S. F. Heller. Prima te ajută să înțelegi cum te-a format copilăria, a doua îți explică tiparele din relații.
Pot înlocui cărțile de psihologie terapia?
Nu, o carte nu poate înlocui terapia. Te ajută să-ți pui întrebări și să înțelegi ce trăiești, dar nu se poate adapta la situația ta, așa cum face un psiholog. Dacă o problemă îți afectează viața de zi cu zi, discută cu un specialist.
Care e diferența dintre psihologie și dezvoltare personală?
Cărțile de psihologie explică cum funcționează mintea, pornind de la cercetări sau de la experiența clinică. Cărțile de dezvoltare personală pun accent pe sfaturi și exerciții pentru schimbare. Multe cărți de dezvoltare personală bune se sprijină, de altfel, pe studii de psihologie.