Realimentare Editia a II-a - Dr. John La Puma

Realimentare. Un plan de alimentatie de 24 de zile pentru a topi grasimea, a creste nivelul testosteronului si a spori puterea si rezistenta - Editia a 2-a

REALIMENTARE. Un plan de alimentatie de 24 de zile pentru a topi grasimea, a creste nivelul testosteronului si a spori puterea si rezistenta / Refuel. A 24-Day Eating Plan to Shed Fat, Boost Testosterone, and Pump Up Strength and Stamina este cartea care stie ce isi doresc barbatii in materie de forma fizica, oferind totodata solutii pentru materializarea acestor dorinte. Asadar, daca esti barbat si te straduiesti sa tii dieta, a venit timpul sa schimbi planul, pentru ca… barbatii nu tin dieta, barbatii recurg la realimentare. Iar tehnica da roade: da jos burta, reface masa musculara si creste apetitul sexual.

 

Cel putin asa promite autorul cartii, dr. John La Puma, specialist in medicina interna, co-fondator al popularei serii video ChefMD si expert nutritionist, numit in repetate randuri „unul din medicii de top ai Americii” dar si „o arma secreta” de catre Wall Street Journal. John La Puma este totodata primul medic care preda nutritie si gatit intr-o facultate de medicina din SUA, alaturi de dr. Michael Roizen. In ceea ce priveste cartea de fata, John La Puma spune ca ideea ei i-a fost inspirata de pacienti, si ca a fost un privilegiu sa fie capabil sa o scrie. Noutatea ideii cartii reiese inca de pe coperta, pentru ca e lesne de inteles ca avem de-a face cu o carte despre scadere in greutate adresata barbatilor, asta in conditiile in care piata literara e bombardata cu tot felul de carti de slabit si diete adresate unui public prin excelenta feminin.

 

Pierde GREUTATE, castiga SANATATE! 

Planul de fata s-a nascut odata cu reinventarea autorului, un medic grasut, care consuma la serviciu in mod nechibzuit rulouri cu ou, gogosi si pizza, ajungand astfel sa aiba o burta imensa si semne vizibile de imbatranire prematura. Cand a constientizat drumul pe care mergea, John La Puma s-a hotarat sa inteleaga mai bine alimentele, si s-a apucat de un curs de gatit. In scurt timp dupa aceea, a scapat de burta, iar semnele imbatranirii premature au disparut. Asa a devenit La Puma alaturi de un bun prieten, primul medic care a predat nutritia si gatitul laolalta intr-o scoala medicala. In plus, si-a reinventat cabinetul, incepand sa le predea pacientilor sai planul lui strategic de obtinere a unei sanatati mai bune prin scaderea in greutate. Si pentru ca tema e veche - scaderea in greutate, dar categoria de public tinta e mai noua – barbatii, era de asteptat ca metoda prezentata si stilul de scriere al cartii sa fie diferite fata de toate cartile despre diete pe care le-ai mai rasfoit pana acum. De fapt cartea nu prezinta o dieta, ci un plan de slabit pentru barbati, bazat pe trei factori strategici pentru ei: metabolismul, mentalitatea si obiectivele lor unice.

 

In ceea ce priveste stilul de redactare al cartii, acesta este cat se poate de masculin cu putinta, blocul de text fiind fragmentat adesea cu chenare si litere ingrosate care vor accelera ritmul lecturii, dar o vor si usura totodata. Notele masculine, prezinta informatie scurta si la obiect, devenind un continut util pentru mai buna intelegere a anatomiei si a modului de functionare a organismului masculin. Asta pentru ca, sustine John La Puma, cand vine vorba de subiectul greutatii „barbatii si femeile sunt cat se poate de diferiti. Nu numai ca barbatii se raporteaza diferit la mancare, dar o si metabolizeaza diferit, isi poarta greutatea diferit, depoziteaza si ard grasimea in ritmuri diferite prin exercitiile fizice”. Prin urmare, e si normal ca, o dieta conceputa sa ajute femeile sa nu functioneze pentru barbati. 

 

Trecand la subiect, autorul isi incepe „discursul” cu o scurta prelegere despre indezirabila burta masculina. Autorul te invata sa o masori corect, pentru a stabili pentru inceput daca a ta e prea mare si daca ai toate motivele sa te apuci de treaba. Acum ca ai aflat cum stai, autorul te mai sperie nitel, explicandu-ti amical cam ce riscuri presupune pentru sanatate grasimea abdominala in cantitati prea mari. Practic, grasimea abdominala provoaca un dezastru elaborat in corpul tau, generand tot felul de dezechilibre si expunandu-te la un risc crescut pentru tot felul de boli.

 

In acest context, ca un factor incurajator, ti se ofera informatia ca, mancarea este factorul responsabil pentru modul cum se formeaza si functioneaza organismul tau, pe ea bazandu-se toate mecanismele biologice si metabolice din interiorul lui. Asadar, daca mancarea e de vina pentru grasimea viscerala cu care te-ai pricopsit, atunci inseamna ca solutia pentru a o combate ar fi schimbarea alimentatiei, dar nu oricum, ci tinand cont de biologia masculina. 

 

Mancarea iti saboteaza sanatatea. Incepe REALIMENTAREA!

 

John La Puma promite ca, pe parcursul cartii iti va preda o lectie din care vei invata: „cum sa creezi hormoni de crestere, esentiali pentru marirea tesutului muscular si arderea grasimilor si cum sa produci testosteron in timp ce dormi, cum sa transformi stresul frustrant intr-unul productiv, astfel incat sa raspunzi in loc sa reactionezi”. Si totodata „iti vei revizui mentalitatea si iti vei reseta sistemul endocrin ca sa lucreze pentru tine, astfel incat sa arzi caloriile din sange, in loc sa le depozitezi sub forma de grasime”. 

 

Planul de realimentare al lui John La Puma este gandit in trei faze distincte, cu precizarea facuta de autor ca, ultima faza este cea in care vei ramane pentru toata viata ca sa te bucuri de rezultatele obtinute in primele doua. Acestea sunt:

• Faza 1: Inceput rapid - 3 zile. In aceasta etapa vei manca pentru a accelera pierdere grasimii viscerale si a-ti regla raspunsul metabolic la alimente, declarand razboi carbohidratilor. 

• Faza 2: Marirea nivelului hormonului de crestere si al testosteronului – 14 zile. In aceasta etapa, in paralel cu dieta stricta se va aplica minimalizare expunerii la toxine si poluanti chimici asociati cu tulburarile metabolice de tipul nivelului scazut de testosteron si cresteri asociate de estrogeni si hormoni estrogeni la barbati. Toxinele sunt percepute ca fiind inamicii siluetei, dar mai intai de toate ai sanatatii, autorul avertizandu-te ca: „Te vor omori, dar mai intai te vor ingrasa”. 

• Faza 3: Maximizarea energiei – 7 zile. Aceasta etapa face legatura cu trecerea la un stil de alimentatie pe termen lung, de aceea acesta este momentul in care vei invata cum sa studiezi etichetele alimentelor, cum sa te bucuri rational de vin sau bere in timpul mesei, etc. „In aceasta faza vei ramane pentru totdeauna”.

 

Autorul te va ghida pas cu pas pe parcursul tuturor celor trei faze ale dietei, oferindu-ti pentru fiecare zi planuri de meniu si instructiuni cu privire la ce alimente sa mananci si ce retete sa incerci, dar si prin ce metode sa le prepari. Pe langa recomandarile referitoare strict la alimentatie, autorul iti va oferi si sfaturi pretioase cu privire la odihna, exercitiile fizice pe care sa le practici dar si la optimizarea stresului.

 

La sfarsitul programului de 24 de zile, daca il vei urma corect, autorul iti garanteaza ca vei putea:

• Sa dai jos grasimea de pe burta care e periculoasa si te incomodeaza;

• Sa scoti din priza aparatul de conversiune testosteron – estrogen care opereaza in grasimea de pe burta;

• Sa te simti mai energic, mai atractiv si mai puternic;

• Sa ai parte de o claritate care iti reimprospateaza gandirea;

• Sa vezi cum tesutul muscular ti se tonifica si moliciunea dispare;

• Sa dormi ca un  prunc si sa te trezesti ca un barbat;

• Sa ai erectii mai ferme si pofta mai mare de sex;

• Sa descoperi ca ai obiceiuri productive noi – comportamente automate la care nici nu trebuie sa te gandesti cand vine vorba de mancare, exercitii fizice si somn;

• Sa respiri mai bine, sa te stresezi mai putin si sa fii mai productiv.

 

Dar mai presus de toate, spune autorul: Iti vei redobandi forta, energia, vigilenta si virilitatea. Vei ajunge mai aproape de idealul tau si de cel care esti cu adevarat. Iar daca iti doresti toate astea, noi nu mai putem decat sa iti uram succes in ducerea la bun sfarsit a acestui plan!

 

Realimentare este cartea pe care noi, femeile, am asteptat-o pentru a o putea oferi barbatilor din viata noastra. Cu aceste informatii barbatii pot recastiga vigoarea si sanatatea pe care le aveau odata. - Christiane Northrup, co-autoare a volumului Reperul normalitatii

 

Un ghid practic pentru barbati… cu o multime de retete pentru sanatate. - Eric J. Topol, cardiolog, Scripps Clinic

Lasa-l pe dr. John La Puma sa fie medicul tau personal. Cu ajutorul programului pe care l-a creat, acesta te va ajuta sa stapanesti cateva exercitii simple prin care vei arde caloriile in cel mai scurt timp. - Jillian Michaels, autor al bestsellerului Slim for Life

 

Am fost sceptic, dar disperat atunci cand am cumparat aceasta carte. Eram la limita obezitatii, iar analizele imi aratau ca sunt pe cale sa devin diabetic. Dupa 24 de zile in care am urmat programul am pierdut in greutate 6 kilograme, iar nivelul de glucoza din sange a inceput sa scada. Daca, la fel ca mine, esti un barbat de varsta mijlocie si ai probleme de sanatate, programul doctorului La Puma iti va schimba viata. - Mark Dispenza